Неделя 3 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 1200 ккал

Творожная запеканка с изюмом и малиновым соусом

БЖУ:22/ 10/ 27/ 284 ккал

Салат микс с морковью и огурцами

БЖУ:2/25/8 /265 ккал

Люля кебаб из индейки с запечённый картофелем

БЖУ: 27/12/42

Батончик с орехами

БЖУ: 6/14/28/ 257 ккал

Горбуша запечённая с овощами на пару

БЖУ:25/16/11/ 291 ккал

Всего в понедельник:

1260 Ккал l БЖУ l 69l 66l 97

Вторник

Рацион на 1200 ккал

Каша кукурузная с кокосом и курагой

БЖУ: 2/6/41/241 ккал

Суп пюре из брокколи со сметаной

БЖУ: 8/6/14/145 ккал

Соба с курицей

БЖУ : 22/ 6/ 45/ 322 ккал

Банановые кексы

БЖУ : 6/11/31/ 248 ккал

Ореховая курица с зелёным булгуром

БЖУ : 45/ 16/ 35/ 475 ккал

Всего во вторник:

1288 Ккал | БЖУ | 74| 41 | 151

Среда

Рацион на 1200 ккал

Сырники с облепиховым соусом - второй завтрак

БЖК: 14/ 8/ 12/ 180 ккал

Суп гороховый полевой

БЖУ :5/5/ 24/ 194 ккал

гуляш с гречей

БЖУ: 30/ 10/ 68/ 483 ккал

Вишневый воздушный мусс с корицей

БЖУ : 15/ 8/ 7/162 ккал

Котлетки из хека с овощным соусом и стручковой фасолью

БЖУ : 29/ 17/ 22/ 347 ккал

Всего в среду:

1209 Ккал | БЖУ | 85 | 38 133

Четверг

Рацион на 1200 ккал

Ленивые вареники со смородиновым соусом

БЖУ: 10/10/14/337 ккал

Щи из свежей капусты со сметаной и телятиной

БЖУ: 18/ 13/ 10/232 ккал

Удон с курицей и овощами

БЖУ : 30/ 5/ 47/360 ккал

Пирожное картошка raw

БЖУ: 11/ 24/ 20/ 341 ккал

Азу по-татарски

БЖУ: 18/ 14/ 27/ 308 ккал

Всего в четверг:

1247 Ккал | БЖУ | 75| 59 | 101

Пятница

Рацион на 1200 ккал

Шпинатный омлет с индейкой

БЖУ: 25/ 17/ 4/ 271 ккал

Шашлычок из курицы BBQ с гречей

БЖУ : 36/ 8/ 33/ 356 ккал

Мусс из горького шоколада с орешками

БЖУ : 8 /13/ 14/ 201 ккал

Горбуша с сыром и овощи гриль

БЖУ : 24/ 14/ 13/ 277ккал

Цезарь с кальмаром

БЖУ :23/ 23/ 16/ 353 ккал

Всего в пятницу:

1256 Ккал | БЖУ | 87,97 | 36,4 | 143,4

Суббота

Рацион на 1200 ккал

Каша пшенная с ягодами

БЖУ: 7/5/27/170 ккал

Фасолевый суп с курицей

БЖУ: 12/8/21/200 ккал

Биточек из говядины с грибами и картофелем

БЖУ: 23/12/60/435 ккал

Кокосовый рай

БЖУ: 3/14/10/177 ккал

Жюльен с курицей и грибами со сливками Small size

БЖУ :23/15/7/256 ккал

Всего в субботу:

1280 Ккал | БЖУ | 69 | 55 | 130

Воскресенье

Рацион на 1200 ккал

Блинчики с карамелью

273 ккал БЖУ: 7/12/35 вес 140 г

Суп из кабачков со шпинатом

155 ккал БЖУ: 4/6/21 вес 210 г

Чахохбили с гречей small size

БЖУ :28/5/30/ 280 ккал

Десерт творожный с черникой

201 ккал БЖУ: 18/6/11 вес 150 г

Картофель с сыром и котлетой по-домашнему

361 ккал БЖУ: 29/11/36 вес 260 г

Всего в воскресенье:

1239 Ккал l БЖУ l 102 l 41 l 106

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день