Неделя 1 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 1200 ккал

Фритата с зелёным горошком и сладким перцем

БЖУ: 22/16 /10/275 ккал

Салат с огурцом, зеленью и яйцом

Б/Ж/у :10 9 6/149 ккал

Болоньезе с рисовой лапшойSmall size

БЖУ :17/ 11/ 47/359 ккал

Панкейки с мёдом

БЖУ :4/ 10/ 36/ 250 ккал

Окунь морской с соусом Карри и рисом

ккал 393 БЖУ 26,17/ 8,29/ 53,51

Всего в понедельник:

1263Ккал l БЖУ l 82 l 43 l 132

Вторник

Рацион на 1200 ккал

Каша пшеничная с запечённым яблоком Small size

БЖУ: 6/ 2/ 33/176 ккал

Борщ со сметаной

БЖУ: 6/ 7/ 8/ 124 ккал

Бифштекс с яйцом и греча с грибами

428 Ккал | БЖУ | 30.80 | 17.85 | 36.36 | 270г

Овсяный десерт с творогом small size

БЖУ:1/9/ 20/ 214 ккал

Киноа с индейкой по -мексикански

Ккал 380 БЖУ 32 /12,68/ 39,82

Всего во вторник:

1200кал l БЖУ l74 l 46 l 122

Среда

Рацион на 1200 ккал

Банановая овсянка со смородиной

Ккал 211 БЖУ :7,93 /4,67/ 34,61

Суп-лагман small size

БЖУ:12/ 7/ 25/ 207 ккал

Индейка с картофелем в соусе карри Small size

БЖУ: 18/ 17/ 34/365 ккал

Грушево-яблочный штрудель с орешками

БЖУ :3/10/ 27/ 208 ккал

Филе куриное Гриль с томатным барли

Ккал 333 /35,74/ 5,62/ 32,05

Всего в среду:

1278 Ккал | БЖУ | 73 | 59 | 113

Четверг

Рацион на 1200 ккал

Куриные оладьи с соусом

Ккал 230 БЖУ 24,87 /8,91 /11,35

Паста с курицей и грибами small size

БЖУ: 19/ 15/ 36/362 ккал

: Суп пюре из печеных овощей

Ккал 97 БЖУ 1,74 /5,13/ 10,81

Чизкейк с апельсиновым соусом и арахисовой крошкой

Ккал 312 БЖУ 15,08 /17,95 /21,07

Горбуша в медово-горчичном соусе с фасолью стручковой

Ккал 260 БЖУ22,44/ 15,2/ 7,94

Всего в четверг:

1279 Ккал | БЖУ | 65 | 51 | 120

Пятница

Рацион на 1200 ккал

Каша рисовая с киви и маракуйей

БЖУ: 4/ 4/ 46/244 ккал

Карри суп с курицей

БЖУ:12/ 11/ 14/ 207 ккал

Бедро куриное с помидорами и сыром и кус-кус с грибами

БЖУ:24/ 18/ 27/383 ккал

Шарлотка с вишневым соусом

БЖУ: 12/10/27/253 ккал

Папутсакья

БЖУ :21/ 19/ 15/ 310 ккал

Всего в пятницу:

1233 Ккал | БЖУ | 70| 54 | 111

Суббота

Рацион на 1200 ккал

грушевая овсянка с черносливом и семенами

Суп из белых грибов с булгуром

Гречаники с чечевицей

Батончик мюсли/клюква/орехи/семечки

БЖУ:7/14/23/ 249 ккал

Тефтели из щуки с овощами

БЖУ:27/13/15/ 285 ккал

Всего в субботу:

1253 Ккал l БЖУ l 71 l 55 l 1177

Воскресенье

Рацион на 1200 ккал

Рап с курицей су-вид

БЖУ:18/ 21/ 32/ 391 ккал

Харчо

234 ккал БЖУ : 8/11/26

Перлотто с разварной говядиной

БЖУ:19/9/34/297 ккал

Творожный мусс с бананом

210 ккал БЖУ : 9/9/24 вес 130 г

Макрель подкопченная со спагетти и зеленью

362 ккал БЖУ: 22/12/39 вес 210 г

Всего в воскресенье:

1253Ккал l БЖУ l 71 l 55 l 117

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день