Неделя 2 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 1200 ккал

Рисовый пудинг с ягодами

268 Ккал | БЖУ | 6.13 | 1.52 | 55.65 | 250г

Щи из капусты с белыми грибами

ккал 131 БЖУ :9,19 /2,88/ 17,16

Картофельная запеканка с мясом -

БЖУ:20/ 18/ 26/ 346 ккал

Кекс со сливочно-маковой начинкой

БЖУ:13/ 18/ 18/281 ккал

Котлета из индейки и соте из баклажан

БЖУ :25/ 12/ 18/ 283 ккал

Всего в понедельник:

1276Ккал l БЖУ l 67 l 65 l 105

Вторник

Рацион на 1200 ккал

Гранола с вишневым йогуртом

Бжу:12/12/37/317 ккал

Куриный бульон с яйцом

223 Ккал | БЖУ | 22,97 | 11,98| 4,77| 250г

Курица Карри с зеленым ризотто

БЖУ : 36/19/35/467 ккал

Смузи Клубника/ Мята/ Мед

Ккал 124 БЖУ 1,86 /0,8 /27,36

Люля из индейки с фасолью в томатном соусе

БЖУ:13/12/25/266 ккал

Всего во вторник:

1260 Ккал l 72 l 55l 111 l 117,66

Среда

Рацион на 1200 ккал

Каша ячневая с бананом и ананасом

БЖУ:6,13/5,33/55/47 297 ккал

Фасолевый суп с курицей

БЖУ : 12/8/21/200 ккал

Бефстроганов с гречей

БЖУ : 19/9/29/270 ккал

Запеченный творожный чизкейк

БЖУ : 17/12/5/198 ккал

Окунь с овощами на пару и соусом по- поьскии

БЖУ: 26/14/9/272

Всего в среду:

1237 Ккал l БЖУ l 80 l 48 l 119

Четверг

Рацион на 1200 ккал

Фриттата с зеленым горошком и сладким перцем

БЖУ:22/16/10/275 ккал

Шпинатный суп-пюре

Ккал 176 БЖУ 7,84/ 10,37/ 12,75

Булгурофф

БЖУ:31/7/36/344

Мини маффин с бананом

БЖУ: 3/16/13/212 ккал

Поджарка из курицы с нутом и овощами

Ккал 259 БЖУ 20,43 /7,69/ 22,9

Всего в четверг:

1263 Ккал l БЖУ l 100 l 57l 82

Пятница

Рацион на 1200 ккал

Каша гречневая на воде с клюквой

БЖУ: 8/2/62/293 ккал

Харчо с говядиной

БЖУ: 8/11/26/234 ккал

Курица в тайском стиле с гречневой лапшой

БЖУ:20/4/37/258 ккал

Шарлотка с вишневым соусом

БЖУ: 12/10/27/253 ккал

Запеканка из цветной капусты с курицей

БЖУ:27/12/7/243 ккал

Всего в пятницу:

1203 Ккал l БЖУ l 76 l 49 l 113

Суббота

Рацион на 1200 ккал

Каша рисовая с миндальными лепестками на кокосовом молоке

БЖУ : 5/11/33/ 263 ккал

Помидоры по - грузински

2/10/7/123 ккал

Пад Тай с курицей

БЖУ:40/11/44 /443 ккал

Йогуртовый десерт с ананасом и маком

БЖУ: 9/7/29 /221 ккал

Скумбрия ткемали гратеном из кабачков

БЖУ: 28/23/13/374 ккал

Всего в субботу:

1298 Ккал l БЖУ l 80l 58l 110

Воскресенье

Рацион на 1200 ккал

Грушевая запеканка с анисовым ароматом

370 ккал БЖУ: 30/13/32 вес 230 г

Чечевичный суп с гренками

256 Ккал | БЖУ | 12.71 | 8.5 | 32.09 | 250г

Перлотто с разврной говядиной

320 ккал БЖУ :21/8 /44 вес 250 г

Смузи яблоко/груша/лимон

86 ккал БЖУ :1/1/20 вес 300 г

Шницель из филе индейки с овощным гарниром

395 ккал БЖУ : 33/20 /23 вес 230 г

Всего в воскресенье:

1228Ккал l БЖУ l 82 l 43l 136

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день

Пробный день

36.5 BYN

При оплате 10 дней

347 BYN

^* 34 BYN / день

При оплате 14 дней

476 BYN

^* 34 BYN / день