Неделя 3 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 2000 ккал

Творожная запеканка с изюмом и малиновым соусом

БЖУ:21/10/27/284 ккал

Блины с грибами и сыром

БЖУ: 14/22/21 /338 ккал

Салат микс с морковью и огурцами

БЖУ:2/25/8 /265 ккал

Суп из кабачков со шпинатом Кето

БЖУ: 6/12/15 /194 ккал

Люля кебаб из индейки с запечённый картофелем

БЖУ: 27/12/42

Батончик с орехами

БЖУ: 6/14/28/ 257 ккал

Горбуша запечённая с овощами на пару

БЖУ:25/16/11/ 291 ккал

Всего в понедельник:

2005 Ккал l БЖУ l 102 l 111 l 152

Вторник

Рацион на 2000 ккал

Каша кукурузная с кокосом и курагой

БЖУ: 2/6/41/241 ккал

Скрэмбл с овощами - второй завтрак

БЖУ: 18/ 24/ 5/311 ккал

Суп пюре из брокколи со сметаной

БЖУ: 8/6/14/145 ккал

Салат с кальмаром, киноа и грейпфрутом

БЖУ : 21/ 8/ 20/ 226 ккал

Соба с курицей

БЖУ : 22/ 6/ 45/ 322 ккал

Банановые кексы

БЖУ : 6/11/31/ 248 ккал

Ореховая курица с зелёным булгуром

БЖУ : 45/ 16/ 35/ 475 ккал

Всего во вторник:

2032 Ккал | БЖУ | 126 | 78 | 200

Среда

Рацион на 2000 ккал

Сэндвич с куриной грудкой и соусом айоли

БЖУ: 18/ 12/ 40/ 346 ккал

Сырники с облепиховым соусом - второй завтрак

БЖК: 14/ 8/ 12/ 180 ккал

Суп гороховый полевой

БЖУ :5/5/ 24/ 194 ккал

Салат из томатов, сельдерея - обед салат

БЖУ : 3/ 14/ 8/170 ккал

гуляш с гречей

БЖУ: 30/ 10/ 68/ 483 ккал

Вишневый воздушный мусс с корицей

БЖУ : 15/ 8/ 7/162 ккал

Котлетки из хека с овощным соусом и стручковой фасолью

БЖУ : 29/ 17/ 22/ 347 ккал

Всего в среду:

2062 Ккал | БЖУ | 138| 83| 192

Четверг

Рацион на 2000 ккал

Каша геркулесовая с сезонными фруктами

Big size БЖУ/ 8/ 6/ 38/ 246 ккал

Ленивые вареники со смородиновым соусом

БЖУ: 10/10/14/337 ккал

Салат с яйцом и гренками - обед салат

БЖУ: 14/ 26/ 12/337 ккал

Щи из свежей капусты со сметаной и телятиной

БЖУ: 18/ 13/ 10/232 ккал

Удон с курицей и овощами

БЖУ : 30/ 5/ 47/360 ккал

Пирожное картошка raw

БЖУ: 11/ 24/ 20/ 341 ккал

Азу по-татарски

БЖУ: 18/ 14/ 27/ 308 ккал

Всего в четверг:

2010 Ккал | БЖУ | 109| 98| 168

Пятница

Рацион на 2000 ккал

Шпинатный омлет с индейкой

БЖУ: 25/ 17/ 4/ 271 ккал

Тост с сырным кремом, авокадо и корицей

БЖУ: 9/ 17/ 34/ 321 ккал

Цезарь с кальмаром

БЖУ :23/ 23/ 16/ 353 ккал

Тыквенный суп крем - обед

БЖУ : 1/10/ 1/ 97 ккал

Шашлычок из курицы BBQ с гречей

БЖУ : 36/ 8/ 33/ 356 ккал

Мусс из горького шоколада с орешками

БЖУ : 8 /13/ 14/ 201 ккал

Горбуша с сыром и овощи гриль

БЖУ : 24/ 14/ 13/ 277ккал

Всего в пятницу:

2012 Ккал | БЖУ | 139 | 111| 107

Суббота

Рацион на 2000 ккал

Каша пшенная с ягодами

БЖУ: 7/5/27/170 ккал

Глазунья из 2-х яиц с курицей по-итальянски

БЖУ: 29/17/3/282 ккал

Салат Витаминка

Фасолевый суп с курицей

БЖУ: 12/8/21/200 ккал

Биточек из говядины с грибами и картофелем

БЖУ: 23/12/60/435 ккал

Кокосовый рай

БЖУ: 3/14/10/177 ккал

Жюльен с курицей и грибами со сливками

БЖУ :33/21/10/ 366 ккал

Всего в субботу:

1965 Ккал | БЖУ | 117| 95 162

Воскресенье

Рацион на 2000 ккал

Омлет с курицей и соусом терияки -

301 ккал БЖУ : 29/17/9 вес 230 г

Блинчики с карамелью

273 ккал БЖУ: 7/12/35 вес 140 г

Салат с индейкой и адыгейским сыром - обед 2000

241 ккал БЖУ: 15/16/7 вес 150 г

Суп из кабачков со шпинатом

155 ккал БЖУ: 4/6/21 вес 210 г

Чахохбили с гречей -

415 ккал БЖУ:37/8/47 вес 324 г

Десерт творожный с черникой

201 ккал БЖУ: 18/6/11 вес 150 г

Картофель с сыром и котлетой по-домашнему

361 ккал БЖУ: 29/11/36 вес 260 г

Всего в воскресенье:

1947 Ккал | БЖУ | 139| 166

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день