Неделя 5 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 2500 ккал

Банановая овсянка с брусникой и семечками

БЖУ:7/4/38/229

Паштет куриный с чипсами из лаваша

266 ккал БЖУ:11,63/6,21/40,69

Аджапсандали с брынзой

БЖУ :4,76/10,75/12,58

Картофельный суп с фрикадельками

БЖУ: 11/ 9/ 17/208 ккал

Плов с курицей

БЖУ :23/ 9/ 49/ 369 ккал

Тирамису

БЖУ:15/ 13/ 23/ 280

Биточки рыбные с овощами гриль

БЖУ:21/ 14/ 7/ 236 ккал

Всего в понедельник:

2538 ккал | БЖУ 159/91/267

Вторник

Рацион на 2500 ккал

Омлет мясной

БЖУ:22/13/4/217ккал

шоколадные сырники с соусом

308 ккал БЖУ /32,2/11,6 /18,82

Салат "Газопхули"

БЖУ:2/15/12/199 ккал

Уха по-фински

БЖУ:21/5/5/154 ккал

Жаркое из говядины с грибами

БЖУ: 16/14/41/358 ккал

Смузи киви/груша/семена чиа

БЖУ: 3/2/30/144 ккал

Скумбрия с ткемали и печеный картофелем

Всего во вторник:

2523 ккал | БЖУ 135/113/239

Среда

Рацион на 2500 ккал

Кукурузная каша с зернами кукурузы, вялеными томатами и пармезаном

БЖУ: 3/ 8/ 27/204 ккал

Ленивые вареники с манго

359 ккал БЖУ /21,28 /20,92 /18,91

Салат овощной с омлетом и сыром

191 ккал БЖУ 4,64/ 14,06 /11,43

Рассольник

БЖУ: 11/ 7/ 17/ 226 ккал

Котлета из красной рыбы с брокколи и шпинатом с тыквенным пюре

БЖУ: 18 /21 /13/313 ккал

Шоколадный фондан

БЖУ: 6/ 21/ 18/ 289 ккал

Паста Карбонара с курицей су-вид -

БЖУ: 27/ 18/ 37/ 430 ккал

Всего в среду:

2502 Ккал l БЖУ l 126 l 142/ 158

Четверг

Рацион на 2500 ккал

Рап с красной рыбой

299 Ккал l БЖУ l 13,18 l 12,75 l 32,64 l 180 гр

Творожная запеканка с персиками -

БЖУ: 21/ 22/ 27/389 ккал

Салат из томатов, сельдерея -

БЖУ: 3/ 14/ 8/170 ккал

Суп Лапша куриная с овощами

БЖУ :10/ 5/ 36/237 ккал

Бифштекс с яйцом и бурым рисом

БЖУ:27/ 17/ 41/ 429 ккал

Черничный йогурт

161 ккал БЖУ: 8,87/6,54/16,28

Куриные тефтели с тушеной капустой

267 ккал БЖУ :18,6 /6,23 /33,33

Всего в четверг:

2529 Ккал l БЖУ l 149 l 128 l 193

Пятница

Рацион на 2500 ккал

Омлет творожный с тунцом

Ккал 219 БЖУ 23,31 /13,04 /2,75

Рисовый пудинг с ягодами

268 Ккал l БЖУ l 6,13 l 1,52l 55,65 | 250г

Битые огурцы

ккал 195 БЖУ 3,55 /14,87 /11,63

Картофельный суп с грибами

БЖУ:9/ 15/ 37/321 ккал

: Филе куриное Гриль с Картофелем Гриль

Каал 335 БЖУ :31,74/ 8,75/ 30,22

Грушево-яблочный штрудель с орешками

БЖУ :3/10/ 27/ 208 ккал

Паста с брокколи, грибами и курицей

360 Ккал l БЖУ l 24,42 l 9,92 l 38,70| 250г

Всего в пятницу:

2525 Ккал l БЖУ l 135l 100/ 278

Суббота

Рацион на 2500 ккал

Глазунья с кальмаром

Ккал 307 БЖУ : 29,09 /19,89 /3,92

Блинчики с цитрусовым соусом

ккал 578 БЖУ :18,66 /18,12/ 84,89

Салат с фасолью и брынзой

315 Ккал l БЖУ l 12,15 l 23,79 l 13,2 | 150 г

Сливочный крем-суп из цветной капусты

ккал 173 БЖУ: 4,89/ 9,84/ 14,71

Поджарка из говядины с рисом

ккал 433 БЖУ 26,63 /12,96/ 52,78

Бананово-овсяное печенье

259 Ккал | БЖУ | 6.76 | 6.16 | 44.10 | 90г

Салат с индейкой и кус кусом

ккал 219 БЖУ 20,07/ 5,87/ 21,41

Всего в субботу:

2569 Ккал l БЖУ l 188 l 101l 226

Воскресенье

Рацион на 2500 ккал

Каша гречневая с ягодами и семечками

ккал 273 БЖУ 7,9/ 10,89/ 36,37

Киш с курицей

ккал 267 БЖУ 27,22/ 15,7/ 3,31

Марокканский салат с баклажаном

ккал 223 БЖУ 2,99 / 18,68 /10,49

Куриный бульон с гречневой лапшой и отварной курочкой

Ккал 224 БЖУ: 16,15/25,52 /13,25

Куриный рулет с картофельным пюре

Ккал 436 БЖУ :30,29/ 17,86 /38,52

Лимонный мусс

ккал 140 БЖУ 11,49 /8,01/ 5,38

Фунчоза с индейкой, овощами и кунжутом

Ккал 309 БЖУ 23,72 /9,74 /31,92

Всего в воскресенье:

2491 Ккал l БЖУ l 148l 104l 260

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день