Неделя 4 – «NRGFOOD»

Понедельник

Рацион на 3000 ккал

Английский завтрак с фасолью и ломтиками телятины

БЖУ :25/ 21/ 7/ 315 ккал

Тыквенная запеканка с ягодным соусом - 2й завтрак 1500 и 2000

БЖУ :26/ 12/ 18/ 282 ккал

Салат коктейль с курицей и ананасом

БЖУ: 19/ 4/ 16/ 184 ккал

Картофельный суп с фрикадельками

БЖУ: 11/ 9/ 17/208 ккал

Курица в кунжутном маринаде с булгуром обед

БЖУ: 38/ 8/ 33/ 366 ккал

Черничная груша с ванильным кремом и шоколадной гранолой

БЖУ 3/ 4/ 30/166 ккал

Судак запечённый с песто и капуста гриль

БЖУ: 30/ 12/ 7/256 ккал

Всего в понедельник:

3004 Ккал l БЖУ l 165 l 119 l 300

Вторник

Рацион на 3000 ккал

Тыквенная фритата завтрак

БЖУ:17/ 18/ 14/ 284 ккал

Киш с горбушей и брокколи второй завтрак

БЖУ:18/ 13/ 11/231 ккал

Салат греческий обед

БЖУ :3 /16/ 8/ 192 ккал

Лакса с курицей

БЖУ :16/ 13/ 23/ 286 ккал

Лазанья Болоньезе обед

БЖУ: 31/ 16/ 31/ 393 ккал

Смузи банан + шпинат + апельсин

БЖУ:4/ 1/ 31/145 ккал

Фрикассе из курицы

БЖУ :27/ 10/ 7/230 ккал

Всего во вторник:

3038 Ккал l БЖУ l 168 l 125 l 289

Среда

Рацион на 3000 ккал

Омлет с сыром, томатами и базиликом

БЖУ: 12/18/ 6/234 ккал

Творожно-морковная запеканка с йогуртом

БЖУ 25/16/12/ 297 ккал

Салат с огурцом, курицей и сельдереем

БЖУ:12/ 5/ 6/116 ккал

Мексиканский суп с мясным фаршем и фасолью

БЖУ:13/ 5/ 10/151 ккал

Филе куриное в сливках с медовой морковью

БЖУ:32/ 16/ 24/378 ккал

Кексики с горьким шоколадом

БЖУ:22/ 11/ 16/ 250 ккал

Папутсакья

БЖУ: 21/ 19/ 15/310 ккал

Всего в среду:

2985 Ккал l БЖУ l 164 l 125 252

Четверг

Рацион на 3000 ккал

Фритата с овощами

БЖУ:21/ 16/ 8/258 ккал

Кесадилья с подкопченной курочкой

БЖУ:30/ 17/ 37/ 432 ккал

Салат с креветками и апельсинами

БЖУ:12/ 12/ 6/ 178 ккал

Том Ям с мидиями

БЖУ:14/ 9/ 9/169 ккал

Фунчоза Вок с говядиной и овощами

БЖУ:23/ 9/ 42/340 ккал

Мраморный десерт со сливами

БЖУ :11/ 4/ 20/159 ккал

Запеканка рыбная и овощи гриль

БЖУ:27 /9 /10/ 231ккал

Всего в четверг:

2975 Ккал l БЖУ l 157 l 129 l 287

Пятница

Рацион на 3000 ккал

Салат с тыквой и куриной грудкой

БЖУ :17/ 13/ 9/226 ккал

Черные сырники со сметаной

БЖУ: 32/ 15/ 17/329 ккал

Капучино с белыми грибами

БЖУ :13/ 4/ 24/181 ккал

Строганов из говядины и греча с овощами

БЖУ :24/ 11/ 37/343 ккал

Panna Cotta с клубничным кули и травами

БЖУ:6 /7/11/

Бедро куриное с помидорами и сыром и брюссельской капустой на гриле -

БЖУ: 25/ 22/ 16/351 ккал

Всего в пятницу:

2983 Ккал l БЖУ l 159 l 125 l 286

Суббота

Рацион на 3000 ккал

Яичные маффины с овощным соусом

БЖУ:25/ 22/ 5/316 ккал

Творожная запеканка с клубникой

БЖУ:24/ 14/ 7/254 ккал

Салат зелёный с индейкой

БЖУ:16/ 24/ 5/296 ккал

Кокосовый супчик

БЖУ: 6/ 11/ 35/ 264 ккал

Котлета из снежного краба с картофельным пюре

БЖУ: 13/ 7/ 48/308 ккал

Чизкейк черничный

БЖУ:14/ 14/ 26/281 ккал

Фахитос с индейкой

БЖУ: 28 /9 /10/ 223 ккал

Всего в субботу:

2957 Ккал l БЖУ l 160 l 126l 270

Воскресенье

Рацион на 3000 ккал

Тыквенный омлет

БЖУ: 17/25/9/324ккал

Киш овощами и сыром

БЖУ: 7/12/14/ 192 ккал

Салат с куриным филе с печеным сельдереем и яйцом

БЖУ:26/17/7/285ккал

Солянка сборная со сметаной

БЖУ :19/11/7 203 ккал

Тартифлет из кабачков с красной рыбой

БЖУ:26/17/6 /277ккал

Салат с говяжьим языком, свежими овощами и кунжутно-устричной заправкой

Всего в воскресенье:

2991 Ккал l БЖУ l 165 l 125l 291

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день

Пробный день

43.5 BYN

При оплате 10 дней

414 BYN

^* 41 BYN / день

При оплате 14 дней

567 BYN

^* 40 BYN / день